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k7娱乐游戏网:糖尿病年轻化趋势明显?控制血糖很重要

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发布时间:2021-09-13 09:43 来源:科普中国-乐享健康

  糖尿病是一种常见的以高血糖为特征的代谢性疾病。随着生活水平的日益提高,糖尿病患者群体人数不断增加,糖尿病也成为了仅次于癌症与心脑血管疾病的一大病症,严重威胁着我们的生命健康。
  我国糖尿病发病率高的原因是什么?
  我国人口基数大,2019年国际糖尿病联盟发布数据显示,我国糖尿病患者已超1亿人,居世界首位,主要原因有以下四个方面:
  一是中国城镇化进程越来越快,饮食结构发生很大变化,从过去经常食用的粗加工食物变为细加工食物,高纤维含量减少;
  二是人口老龄化现象,尤其是70岁以上老人的胰岛功能逐渐减退;
  三是超重、肥胖人群越来越多,导致人的糖代谢减慢;
  四是中国人对糖尿病的基因易感性与其他国家的人不同,更容易患上糖尿病。
  哪些人属于糖尿病的高危人群?
  糖尿病高危人群的主要特征有以下两方面:
  一是有糖尿病的家族史,在同辈、年龄接近或稍微年长的家庭成员中有糖尿病患者;
  二是有不良的生活习惯,如经常饮酒、熬夜、暴饮暴食、喜欢甜食或饮料等含糖食物。
  血糖控制的数值标准是什么?
  我国的空腹血糖上线为6。1毫摩尔每升。对于二三十岁左右的年轻人,在有条件控制血糖的情况下,可以将血糖控制在5。6毫摩尔每升以下。餐后血糖也要注意,当餐后血糖不达标时,发展为糖尿病的概率较大。年轻人可以将餐后血糖控制为7。8毫摩尔每升,年纪稍大的人则可以控制在10毫摩尔每升以下。
  血糖控制的数值需要根据自身情况来具体制定,上述数值仅供参考,并不是唯一标杆。
  日常生活中如何预防糖尿病?
  对于糖尿病的预防,在饮食上要合理膳食,不能过度忌口或节食,保持适度规律运动。
  高危人群则应当尽量不喝含糖饮料,按时吃饭、少吃垃圾食品、含肥肉较多的食物等,日常饮食多吃青菜,鸡肉、鱼肉、虾肉等白肉。
  专家:中国中医科学院广安门医院中医内分泌主任医师连凤梅
编辑:徐菁
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